Oria只可从大师饮食的集体搭配和足够度上给出倡议，是为了帮帮大师呈现己方饮食的集体搭配有什么缺乏，以及比例情景，无法给出数字上的个体准则。因而

　　Oria你好，这是我的三餐，盼望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇BOB半岛，青菜）

　　我总感应这一成天吃的不到1200千卡BOB半岛，对付一个成年人来说稍微有点低 （假设你一经成年了的话）BOB半岛常日都能够吃啥主食？｜三餐点评。

　　假设线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭BOB半岛，一切吃光主食。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼个人。终究集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。可是我纯粹的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好只身。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是较量难估算。

　　可是目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的BOB半岛，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量以是较量难给出更实在的倡议。只是我感应集体还不错。”

　　假设肯定要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一齐主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。可是这并不是什么大题目，终究每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很足够主食，这是一个很大的好处。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　假设能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够增长早上卵白质的摄取。”