良多长命的白叟都爱喝粥。他们每天早上，用50克燕麦片和250克开水泡两分钟就做成粥。

　　幼米含有丰饶的卵白质、维生素和矿物质，能够滋补脾胃、下降血糖和血脂，还能抗衰老。

　　并且对五脏有益，对肠胃有补，能增多津液、深化筋骨和增进肌肉BOB半岛爱吃这10种食品的人很少生病易龟龄。身体病弱或生病的白叟常用幼米来补身体。

　　玉米是长命白叟的必备主食。玉米富含伙食纤维，能够帮帮肠道运动，排出毒素和废料，还能下降胆固醇，提防血汗管疾病。

　　奶是一种优质的动物卵白质源泉，还含有钙BOB半岛、磷、铁等矿物质，能够康健骨骼，增多血红卵白，普及抵造力，还能提防骨质松散和晚年血亏。

　　鸡蛋是一种全体卵白质，含有人体必要的全豹氨基酸，还含有胆碱、卵磷脂等物质，能够改进脑功用，巩固印象，提防晚年痴呆。

　　豆腐是一种低脂肪高卵白的植物食物，还含有大豆异黄酮，能够医治激素水准，抗氧化、抗炎、提防乳腺癌和前哨腺癌主食。白叟常吃豆腐对待血管硬化、骨质松散等病有很好的食疗后果。

　　显现菜是一种含有良多维生素C的蔬菜，还含有硫化物，能够巩固肝脏的解毒才力，造止致癌物质的造成，还能清热解毒，利尿消肿。

　　白叟常说：“白菜吃半年BOB半岛，大夫享安笑。”显现菜含有矿物质、维生素、卵白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用效率看，显现菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等。

　　医学家研讨，红薯有五大好处：①补血补中、养分丰饶；②通肠通气BOB半岛、帮帮排便；③益气生津、巩固免疫；④含抗癌物质，对癌症有必定提防效率；⑤抵造衰老BOB半岛、提防动脉硬化。

　　红薯含有良多黏卵白，以是能防治肝脏和肾脏的萎缩，使人体的免疫力普及。还能消弭活性氧，避免活性氧惹起的癌症。并且红薯中有良多钙、镁，以是能防治骨质松散症。

　　长命白叟的饮食离不开萝卜。萝卜是白叟的保健食物。中医以为，它能消弭积滞、消化食品，调节咳嗽失声，调节吐血、口渴、调节腹泻、头痛、利尿等。

　　胡萝卜含有良多维生素A，有良多胡萝卜素。研讨注解，胡萝卜能供应提防心脏病、中风、高血压和动脉硬化所需的种种养分因素。胡萝卜素要熔解正在油里才调被人体罗致。

　　以是，应把胡萝卜切成片或丝和油一道炒，云云BOB半岛，胡萝卜素的保全率能够抵达79%以上。切片和肉一道煮，胡萝卜素的保全率高达95%。胡萝卜还能督促大脑的代谢，普及印象力。

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