春节假期后，有些同伴也许察觉己方长胖了，于是最先寻找减肥的方法，同意减肥方案。什么情状下需求减肥？奈何本事科学有用地减肥呢？来听听专家若何说。

　　什么情状下需求减肥？奈何判定己方是不是肥胖呢？医学上凡是操纵体重指数实行权衡，是基于身高和体重而谋划出的目标。体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。比如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。

　　北京大学群多病院内渗透科主任医师 罗樱樱：体重指数假若突出24，咱们就以为是超重，突出28就以为是肥胖。除了云云一个简单的目标除表，咱们也要看是不是团结有少许肥胖合连的疾病，高血糖、高血压，或者高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。假若团结了这些肥胖合连的并发症，那就提示咱们更应当减重了。

　　专家指挥，体重超标的患者，也许不是简单性肥胖，内渗透疾病、甲状腺成效减退、肾上腺疾病都也许导致肥胖。减肥前主食，患者应到病院对身体状态实行评估主食。

　　北京大学群多病院内渗透科主任医师 罗樱樱：即是为患者同意一个合理的减重的计划。咱们是简单地使用生存式样干与，也即是操纵饮食巩固运动，依然需求操纵少许更强的本领来实行减重。

　　北京大学群多病院内渗透科主任医师 罗樱樱：假若脂肪过少了，也会带来一系列的题目，像咱们身体也有少许脂溶性的维生素，这些维生素是熔解正在脂肪里的。假若若是过瘦了，也许也会带来这种维生素的缺乏。同时咱们也不行减得过瘦，体重指数这个目标正在18.5~24之间，咱们以为是合理的一个范畴。

　　有些人会自行运用降糖药实行减肥，专家指挥，降糖药是处方药，绕过了大夫的诊断，滥用途方药，存正在着相应的强壮危险。

　　专家指挥，有些由于疾病导致的肥胖，比如激素渗透非常导致的向心型肥胖等BOB半岛，假若不改正导致肥胖爆发的疾病而盲目用药，那么不但达不到减肥成绩，也许还会欲速不达，阻误原发疾病的诊治。

　　北京大学群多病院内渗透科主任医师 罗樱樱：关于糖尿病团结有肥胖的人群，咱们也许会选用云云的药物，一方面能够降糖，同时又能够减重。那么关于是否需求用这一类药物来简单减重，原本这是要经由厉峻评估的。许多病人以为用药也许即是一个“躺瘦”的流程，原本假若不做这种生存式样的干与，即操纵药减重，原本也辱骂常疾就会爆发反弹的。

　　正在用药物减重的流程中，要留心药物也许发作的毒副效率，肥胖患者不要大意自行用药。

　　北京大学群多病院内渗透科主任医师 罗樱樱：起首由大夫来判定您是不是需求用药，同时大夫也会为您评估您有没有少许用药的禁忌证，云云本事保障患者纵然是用药的这些人群主食，也是正在安定操纵药物。

　　生存中，少许人会通过茹素或不吃主食的门径来减肥，这种式样靠谱吗？来听专家的解答。

　　常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后经由消化会转化为热量，过量摄入主食就会导致脂肪正在体内聚积，从而显现肥胖，适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与卵白质和脂肪一律，是人体所需的三大养分素之一。历久不吃或少吃碳水化合物容易激发低血糖、肠道成效非常、回想力降低、失眠等症状。

　　北京协和病院临床养分科主任 于康：主食是咱们寻常饮食首要的能量根本BOB半岛。假若没有能量的话BOB半岛，咱们只可使其他首要的养分素，譬喻卵白质不得不燃烧BOB半岛节后长胖了用药就能“躺瘦”吗？专家：想得挺好，然后去供能。云云卵白质历来应当是组成身体的，结果它会被当成柴火一律烧掉，云云会变成卵白质多量流失，凡是主食每天的摄入量，可操纵正在4两5两摆布。

　　除了不吃主食，尚有很多人首倡茹素。原本，平淡饮食不等于只茹素食不吃肉。不吃肉容易显现缺铁性血亏、肌肉衰减、骨质松散、回想力没落等症状。应保持以谷类为主的平均伙食形式，每天的伙食应包含谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。

　　此表，专家指挥，有法则的运动加上强壮的饮食才是减肥的症结。纵然每天运动几个幼时，但只消多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛费力苦得来的减肥收效便会大打扣头。

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