魔芋、粟米、流露菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋BOB半岛、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、芽菜、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。

　　水果：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔BOB半岛、葡萄。

　　通俗咱们以为蔬菜的升糖指数都斗劲低，不表这是一种舛误的念法，极少冬瓜以及胡萝卜等蔬菜，升糖指数还算高达70以上的，假如不幼心吃了这些食品的话，也有可以会导致血糖相当升高。是以对待糖友来说主食，生涯中也不要容易吃根茎蔬菜。当然大大批的蔬菜升糖指数都是斗劲低BOB半岛，比方西红柿、菠菜、茄子BOB半岛各式主食升糖指数一览表;2种主食是“升糖王”、黄瓜等，升糖指数往往低于15，有些乃至正在个位数，常日得本地吃些如故没题宗旨。

　　再给大多填补一点，通俗来说牛奶的升糖指数只要27.6，是以常日如故能够得当喝极少；不表要谨慎酸奶以及加糖奶粉等加工乳成品，内中升糖指数往往斗劲高，常日最好别喝。

　　其余，极少低脂牛奶或者不加糖的豆奶等，升糖指数都正在20以下，常日越发适合糖尿病患者喝。