【100天减脂早餐day74】西红柿鸡蛋荞麦面；热量380kcal。即日的这一餐BOB半岛，要不由于筹算过摄入量BOB半岛，我己方都狐疑这是减脂期吗？

　　100g荞麦面有316大卡热量；100g藜麦有368大卡热量；100g燕麦片有377大卡热量；100g糙米有368大卡热量。和这些“粗粮”比力起来，荞麦面实在算得上口舌常热量比力低的一种。本餐中荞麦面的用量是60克，锅内烧开水，下入荞麦面煮3分钟支配

　　正在煮面条的同时BOB半岛，正在另一个灶头炒鸡蛋BOB半岛。锅内放4克油，烧3成热，下入一个鸡蛋翻炒

　　加一碗水，一是用油量少能够提防糊锅，二是有汤汁拌面更好吃，煮1分钟支配，加盐，即可闭火

　　正在煮完正在条的汤中，下入40克虾仁煮一分钟捞出，再下入50克生菜煮30秒捞出

　　正在煮好的面条上，淋上鸡蛋西红柿的烧头BOB半岛减脂早餐第74：减肥主食就选这种面条吧热量低滋味鲜做法疾，摆放上生菜和虾仁，一碗厚味的减脂荞麦面就做好啦

　　借使心爱吃拌面就不消放面汤，借使心爱吃汤面，能够淋一点面汤上去搅匀称再吃主食。我是一名运动养分师同时也是高级厨师，我正在头条提议吃减脂早餐100天的行为，即日是我吃减脂餐的第73天，点击我的头像眷注头条号后，就能够查看一切的73天的减脂早餐食谱了。此表尚有个人午餐和轻断食食谱哦，求赞求转发主食，么么哒~~