【减脂早餐day139】幼米蔬菜牛肉粥+拌鲜蔬；热量371kcal，三大养分素平衡。养分的减脂餐讲热量可控，三大养分素平衡，主食、蔬菜、肉食品品种丰饶，伙食多样BOB半岛，于是打算的食材多样，有时期幼伙伴们期间会来不足备料，也以为障碍BOB半岛BOB半岛减脂早餐139：同品种的食材奈何烧出主食和配菜备料不烦琐。此日和行家分享的食谱是主食所用的食材和副食是雷同的，打算一个菜品，两样都能够利用，云云就容易良多了。

　　幼米粥牛肉蔬菜粥。做好幼米粥BOB半岛，把打算好的三分之一牛排和适量葫芦放正在幼米粥中煮熟BOB半岛，此表的蔬菜用来做配菜

　　幼米粥取30克旁边洗涤洁净，煮成粥，牛排切成丁，下开水锅中焯熟后捞出。幼米粥煮熟后BOB半岛，参与三分之一的牛排和适量的葫芦丁再煮3分钟，加少许盐搅拌平均主食，幼米蔬菜粥就做好了