糙米，也即是保存了大米原始的花样主食，未过程精加工的米。大宗纤维素帮帮激动肠胃蠢动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。举荐行家能够多吃薯类，地瓜，甘薯，倘若换成当主食吃，饱腹还能削减其他的食品摄入BOB半岛，也是刮油的好物。

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