大多好，我是真亲爱厨房。这日又来给大多分享美食做法，每一道菜都是存心去磋商，仔细到每一个环节，十足是由幼编通过履行亲身搜求出来的。为了让大多更好的把握美食妙技、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得合怀一下我。

　　跟着存在水准的升高，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，各类“繁荣病”的闪现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。是以主食不行轻易乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！倡议赶速干休这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内里要紧是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量辱骂常高的食品。偶然吃暖锅仍是能够的，然则不行长时分吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，形成血汗管疾病。吃的时分越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条历程高温的油炸，会出现大批的多环芳烃类致癌物。这日幼编给大多引荐2款主食做法，维持强健好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命伸长BOB半岛。引荐食谱：【燕麦幼饼】创造举措：正在大碗里预备200克燕麦片，参加净水将燕麦洗濯一下，控干水分后，再参加温水浸泡20分钟。

　　碗里参加100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会相当的细腻BOB半岛，搅拌成比拟潮湿的状况就能够。

　　燕麦泡好后，往内里打入两个鸡蛋，参加三克酵母粉，搅匀从此倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的参加面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　预备一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里参加一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气主食，揉好从此擀成一个长方形的大面片，轮廓淋入油酥刷匀称，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好从此BOB半岛，切成巨细匀称的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防御漏油酥主食。接着放正在案板上按扁。十足做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一边金黄从此翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。不断烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，随即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　引荐食谱：【红薯千层饼】创造举措：最先预备两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌匀称BOB半岛，然后参加四克酵母，一勺白糖搅拌匀称，再分次参加面粉BOB半岛即刻终止3种主食！不只损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满全身，搅拌成面絮状，揉成滑腻的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时分，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，参加一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，激励出香味，搅拌匀称调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气BOB半岛，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥BOB半岛，边沿两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像云云顺序将总共面片和油酥都叠正在上面。

　　结尾正在一张整顿好后，正在边沿的地方刷上净水，云云便当粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻修饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发特别钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。时分到了，合火焖五分钟，取出来切本钱人可爱的形式。云云做的红薯千层饼相当的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都能够吃。

　　结语：以上便是这日为您分享的美食，即使认为不错的话，就赶速开首试一试吧。当然您有不太会做的美食，也接待私信给我哦！