气候冷了，行家是不是正在思能不行持续吃生果呢？原本一律不吃生果是不太不妨的。

　　冬季生果中较为适宜的有柑橘类生果（如橙子、柚子、蜜柚）、苹果、梨等。这些生果对付冬季的严寒天气有必定的和暖影响，适宜食用。

　　冬季生果一样较富含水分和糖分，所以正在食用时应注意适量，避免过量摄入糖分。越发是对付糖尿病患者或者血糖驾御不佳的人群来说，应幼心选拔和食用生果。

　　正在食用生果时，最好搭配极少主食一道食用，如与米饭、面包等混杂食用。如许能够平均生果的寒凉性子，削减对消化编造的刺激主食。

　　寻常来说，患有风寒咳嗽、痰多的人不适宜食用橘子，但现实上是不适宜生吃。行家不妨都有如许的体验，吃了几个砂糖橘或蜜桔后，口中并没有优裕的润泽感，反而会有些黏腻和口渴，痰也会增加。

　　要紧由来是橘子自身性子寒凉，会影响脾胃的消化功用，消化斗劲慢。其它，橘子中含有较多的糖分，假如脾胃吸取不实时，就会导致滋腻和形成痰。

　　橘子皮的最表层，正在中医里被称为橘红，性子辛温，滋味苦，能够理气宽中，燥温化痰。

　　当橘子被火烤时，你能够看到橘子表面冒气，原本不光是往表冒，也正在往里披发，进入橘肉中，橘肉也就带有了辛温的药性。

　　固然苹果也属于凉性生果，但大个人人都能够食用。假如你顾忌，也能够吃熟的苹果，切块煮水，或者直接蒸熟后食用，都卓殊甘旨又康健。对付脾胃欠好BOB半岛，同时思要填充体内津液的人来说，苹果卓殊适合。

　　梨是冬季中一种常见的生果，其口感洪后多汁，卓殊受人们喜好。梨含有充裕的维生素C、纤维素和钾等养分因素，可以鼓舞肠道蠢动，缓解便秘题目。越发是梨的炖梨盅，更是一道和暖胃肠的好食物。其它，梨还拥有润肺止咳、清热解渴的功用，对付缓解干燥咳嗽和口渴的症状有必定的成效。

　　做法如下：将梨洗刷整洁，正在梨把下方1厘米处切下来，当做盖子，用勺子去核，造成梨盅，参加适量的冰糖和枸杞，用蒸锅蒸15-20分钟。这款炖梨盅不光滋味鲜美，况且对润肺养胃有很好的功用。

　　马蹄，也叫荸荠。味甘，性寒。能够生津、清热、化痰、消积，主治温病口渴、咽喉肿痛、痰热咳嗽等热病。最适合阴虚火旺的人BOB半岛。

　　马蹄自身是长正在地里的，况且是湿地水田里，冬天是它的成熟期。这种蔬果往往都是寒凉的。

　　生马蹄领导姜片虫，不适合生吃。煮熟事后，寒凉的性子会获得中和，食用剥皮也越发便利。可与甘蔗一同煮水，有清痰的影响。

　　总之，正在冬季食用生果时主食，须要注意适量BOB半岛冬天的这4种应季生果吃对了竟能养肺、养脾胃、温热措置和搭配主食，以坚持身体的康健和畅疾感。

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