必要避免的主食：百般甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等主食。加了油BOB半岛、盐、糖的主食都邑鼓励食欲BOB半岛主食，不但含有较高的能量主食，况且维生素和矿物质含量低，倒霉于减肥的得胜。

　　必要省略的主食：白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等BOB半岛。它们饱腹感较低BOB半岛摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】，维生素含量对照少主食，餐后血糖上升速率太疾，倒霉于独揽食欲。

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