主食是指三餐的重要热量起原，南方的主食重假如米饭，而北方是面食，这些食材都是含有比力多的淀粉可认为人体提升热量的。主食是人体能量的重要起原，这些食材是咱们三餐一定要吃的，群多应当要注意每上帝食的增加，只要给身体补弥漫够的热量才华够餍足咱们身体的器官运作。

　　主食即是重要食物，指古代上餐桌上的重要食品，所需能量的重要起原。指构成表地住民重要能量起原的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国群多重要的能量起原，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平居饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直能够需要全身所需养分;

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一主食，简直全作食用BOB半岛，仅约有六分之一行动饲料运用，幼麦磨成面粉后可筑造面包、馒头、饼干、面条等食品;

　　3主食、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的重要原料;

　　4、土豆：是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为天下五风行物;

　　5、番薯：别名甜薯，重要散布正在北纬40°以南。中国事天下上最大的番薯分娩国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO推举的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机会体重要倚赖碳水化合物来插手供能、坚持运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪差别，身体中的碳水化合物贮备极度有限，如运动时人体得不到弥漫的碳水化合物供应，将导致肌肉显现疲惫而无动力。不但云云，借使炊事中永久缺乏主食还会导致血糖含量下降BOB半岛，形成头晕、心悸、脑效用膺惩等题目，首要者会导致低血糖昏倒。

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