跟着天色的逐步变冷，百般高热量高脂肪的美食成了良多人的拔取。虽然咱们衣着厚厚的冬装，但通常会呈现我方变得“油腻”。然而，为了不让肉肉飞速聚积起来，咱们须要合怀主食的拔取。能够研究用极少粗粮来取代局部米饭和馒头，例如即将为大多先容的燕麦糕BOB半岛。它不光或许让咱们感应饱腹，尚有帮于减轻体重。燕麦糕比米饭更养分，比馒头更鲜味。它低脂又能满意饱腹感，况且做好往后能够存放正在冰箱中，一周的主食题目就办理了。速跟我一齐来看看创造燕麦糕的详尽方法吧BOB半岛！

　　说起解腻又刮油的主食，良多人都思到红薯和窝头。但除此除表，尚有一种或许让咱们越吃越瘦的食品，那便是燕麦。少吃米面的话，咱们能够拔取燕麦举动取代品。燕麦的好处是什么呢？燕麦大多都很熟谙，但吃燕麦的好处并不是每幼我都能说得明白。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低主食。但每每境况下，咱们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感应很饱。每勺燕麦片约莫为12克，它所含的热量约莫惟有42千卡。为什么吃了燕麦之后会感应很长时候不饿呢？这是由于燕麦中富含大批的不溶性纤维。另表，燕麦属于一种富含卵白质、低脂肪的粗粮，它含有厚实的养分物质，这些养分物质正在治理体重时是必要的。

　　燕麦不光养分全数、低脂饱腹BOB半岛，况且价值适宜BOB半岛，吃起来也尽头简略容易。能够直接用开水或牛奶冲泡，也能够煮成粥。但我最可爱的仍是这道燕麦糕，它幽香软糯，口感极佳，况且尚有帮于减肥。创造燕麦糕尽头简略，我每每会趁暂息时候做几锅，等糕糕冷却后存放正在冰箱中，如许一周的主食题目就迎刃而解了。早餐的光阴，不须要再早起打定，思吃的光阴只须要加热一下就能够上桌了，尽头容易。晚餐时，只需将燕麦糕加热一下就能够享用。尽头简单赶紧。下面是我创造燕麦糕的详尽方法，祈望对您有帮帮。

　　1.打定质料：除了红薯和燕麦片表，您还能够遵循幼我喜爱插足极少果干和坚果，以填充口感和养分。将红薯洗濯明净，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成幼块备用。

　　2.乘着红薯蒸的时候，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。增添蒸熟的红薯和两个鸡蛋，将食材搅打成细腻的糊状主食。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，增添之前切好的果干和坚果，搅拌匀称。若是燕麦糊过干能够插足少许净水，使其表示犹如浓稠酸奶的形态。

　　4.正在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部能够铺上一张油纸，容易脱模。

　　5.将燕麦糊慢慢倒入容器中，然后将容器轻轻正在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。正在盖子上加一块盘子，以防御水蒸气滴正在糕面上。

　　9.行使刀将燕麦糕切成适合的巨细。能够凉热都食用BOB半岛，就像吃蛋糕雷同优柔，尽头鲜味。

　　以上便是创造燕麦糕的详尽方法BOB半岛比米饭养分比馒头厚味低脂鼓腹做好存冰箱一周主食不忧愁。跟着天色转凉，人们通常拔取高脂肪、高热量的食品来御寒。然则，纵然咱们衣着厚厚的衣服，咱们也会感应身体的油腻。所以，咱们须要拔取极少健壮的主食来均衡咱们的饮食。本日，我要先容的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪、低热量的主食，它不光或许给人饱腹感，还能帮帮减肥。

　　燕麦糕尽头简略，只须要燕麦片、鸡蛋和水。最先将燕麦片浸泡正在温水中，然后插足鸡蛋。搅拌匀称后，将面糊倒入一个烤盘中。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟摆布。烤好后，切成幼块即可食用。

　　燕麦糕尽头鲜味，低脂肪又健壮。它适合举动早餐或下昼茶的零食，还能够和其他食品一齐搭配食用。比方，你能够将燕麦糕切成薄片，插足牛奶或酸奶中食用，也能够用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种尽头养分的主食，它能够庖代高热量的米饭或面包，帮帮咱们维持健壮的体重BOB半岛。