您明晰吗?中暮年人吃主食，不行只吃米饭和馒头，由于这两种主食的养分过于匮乏，况且含糖量较量高，对待极少较量肥胖或者身体欠好的中暮年人来说，十分的不友谊。

　　更加适合中暮年人吃的4种主食BOB半岛主食，饱腹感十分强BOB半岛提议中暮年人少吃米饭和馒头常吃4种主食低脂养分又鼓腹，废线种主食，以及它们适口的做法分享给你。

　　发起中暮年人，主食别只会吃米饭和馒头，常吃这4种主食，紫薯即是此中的一种，紫薯有富厚的炊事纤维BOB半岛，况且养分比米饭馒头富厚，含糖量也低，接下来把适口的，紫薯糯米球做法分享给你。

　　紫薯洗涤清洁，削掉表皮，切成厚片，水开上锅蒸上15分钟，然后将其取出，用擀面杖捣成紫薯泥，再放点糯米粉，遵照个体丁味可能少放点白糖主食，

　　然后将其搅拌平均，搓成球状，水开上锅蒸上15分钟，就可能取出来吃啦，软糯香甜，适口拉丝，低脂高养分，饱腹感还十分强，您连忙去做起来吧。

　　发起中暮年人，别只会吃米饭和馒头，玉米面也是个不错的采取啊，玉米面固然吃起来口感疏松，但然而正儿八经的粗粮，有养胃帮消化的效益，况且脂肪含量低，养分十分高，接下来就把好吃的玉米面窝窝头做法，分享给你。

　　一斤玉米面放正在盆中，放上两勺盐，来减少玉米面的筋性，云云吃起来，口感就不会这么疏松了，然后参加少许的凉水，将其揉搓平均，接着揪上一块玉米面，先把它团成圆球，

　　然后用大拇指顶着底部，再把它团成圆锥状，水开上锅蒸上十五分种，再取出来后，就可能吃啦BOB半岛，里边加点幼咸菜，更加的适口，低脂养分又饱腹，连忙去尝尝吧。

　　发起中暮年人，主食别只吃米饭和馒头，你也可能尝尝南瓜这道主食，南瓜含有富厚的炊事纤维和维生素，不单能养胃帮消化，况且低脂高养分，饱腹感也十分强，接下来就把清蒸南瓜做法分享给你。

　　南瓜洗涤清洁后，对半切开，用勺子去掉南瓜瓤，然后将其切成幼瓣，把隐语处朝上，放正在盘中，封上保鲜膜BOB半岛，抗御热蒸汽滴正在南瓜上，

　　然后再扎上几个幼眼，接着水开上锅蒸上20分钟，蒸好后取出来后，就可能吃了，口感软糯香甜，低脂高养分，饱腹感还十分强，赶疾去做起来吧。

　　发起中暮年人，主食别只吃米饭和馒头，山药这道主食也十分的不错，山药口感滑嫩，养胃帮消化，况且低脂高养分主食，饱腹感也十分强，接下来就把好吃的山药幼米粥做法，分享给您。

　　幼米淘洗几遍，控干水分后，开水下锅，先开大火煮上很是钟，然后盘算半根山药，洗涤清洁，削掉表皮，用幼勺把它刮正在幼米粥内中，

　　再次中火煮上很是钟，然后就可能出锅喝了，口感滑嫩，越喝越香，低脂高养分，饱腹感也十分强，你连忙做起来吧。