减肥从来是人们很存眷的一个话题，每部分都思通过减肥的体例，到达瘦身的感化。减肥的体例有良多种，有运动减肥主食、饮食减肥和调养减肥，这此中要数饮食减肥最受大师热爱，由于饮食减肥是较量容易保持的一种，结果也是最彰着的。

　　良多减肥的伴侣以为BOB半岛减肥就不行吃米饭了？摄生专家奉告你这几种主食吃了不发胖，饮食减肥即是应当少吃高热量食品BOB半岛，而主食的热量很高，应当挑选不吃主食，多吃菜才会瘦。这个见识确切吗？咱们来说一说。

　　不行含糊BOB半岛，不吃主食的做法简直让你短期瘦的很疾，但这个手段并不是强健的做法。由于人体每天吃的最多的养分素是碳水化合物，应占到一天总热量的55％~65％阁下。可倘使摄入的碳水化合物亏折，其余所需的热量只牢靠体内代谢脂肪来取代葡萄糖为身体供应能量，短岁月内确实会让你瘦下来主食。

　　主食中绝大个人都是碳水化合物主食，倘使每天都不吃主食，底子无法到达每天应当摄取的热量，短期是可能瘦下来的。可是从科学的角度来看，这毫不是一种恒久依旧强健身体的理思主见。由于你复原平常饮食的时刻BOB半岛，反弹是很疾的，况且还会显示副感化，像微量元素养分不良、瘦弱、乏力等症状。以至还会加快身体衰老，影响强健。

　　减肥时间主食必定要吃的，但要看奈何吃才行，倘使普通只吃少许碳水化合物含量高、养分因素低的精米、白面，确定是不成的BOB半岛。最好挑选少许粗粮来取代主食，例如像红薯、紫薯、燕麦、幼米、黑米、玉米等食品，都是不错的挑选。

　　由于这些粗粮碳水化合物含量低，养分却很丰裕，含有巨额的伙食纤维和矿物质，可能给人体减少饱腹感，不会由于很疾饿去吃太多的东西，从全部上限度热量，对减肥结果很好。况且食用这些粗粮还能延缓血糖上升速率，不必担忧吃完饭后血糖难以限度，对糖尿病患者来说也是一种好处。

　　咱们寻常生存中，粗粮、杂豆主食、薯类都算是主食主食，就连山药、土豆等淀粉含量高的食品也属于主食的一种，倘使一餐中吃了这些食品，就要省略正餐主食的摄入量，当然最首要的是，一餐总能量的省略才调真正到达减肥的主意。