许多糖友“讲糖色变”含糖食品一概不吃，部分糖友以为即日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种主见都是失误的！即日无忧糖之家幼教室就来讲讲糖尿病人何如壮健过春节。

　　许多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃乃至不吃主食，这是一失误的饮食办法。倘若主食摄入不够，机领会缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供给能量，脂肪理解会发生酮体，易导致“饥饿性酮症”。越发紧要的是，人正在饥饿形态下容易产生低血糖，发生头晕、心悸、认识荆棘等题目，也会发生反跳性高血糖，从而酿成血糖大幅动摇导致血糖失控。思虑到杂粮富含伙食纤维，可能延缓餐后血糖的招揽，所以提议杂粮同化大米一同业动主食更为相宜。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也可能吃，可是必要依据血糖统造状况适量食用。可是万万不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪BOB半岛、热量等含量较高BOB半岛，多吃对壮健有害BOB半岛，还会导致体重增进。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，可是要提防荤素搭配，统造油主食、盐、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致伙食总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的统造均晦气。教育平淡口胃，逐日烹饪油利用量宜统造正在 25g 以内，少吃动物脂肪，适合统造富含胆固醇的食品，防范血脂相当。食盐用量逐日不宜超出 5g。同时，提防限度酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的利用。人体每天必要担保水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏都市有损壮健。于是节日时间糖友们依旧要担任荤素搭配的规矩：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动，支持血糖稳固，防治糖尿病并发症的产生发达。

　　走亲探友饮茶闲话时生果零食决定少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖统造对照理思的状况下可能适量吃些生果、坚果等。可能选拔低糖分的瓜果，如：苹果、梨主食、桔子、桃、草莓等。每次加餐生果统造正在100克驾御。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆等。分歧的坚果养分价格也分歧，推举糖友选拔：核桃BOB半岛【科普】不负美食不负卿糖友们的春节过节饮食指南、瓜子、夷悦果、腰果、松子主食、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记不成过量食用BOB半岛，应每天统造正在15克以内为宜。生果和坚果提议正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点驾御。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友至友送来的无糖食物，不少患者感到这类食物不含糖，可能疏忽吃。如无糖饼干、无糖月饼等，人人都是用面粉等碳水化合物造造，倘若不加限造大宗食用会导致血糖升高，病情再三。所以，糖友们食用无糖食物还是必要统造总能量，食用无糖食物后肯定要节减正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日时间，糖友们要驾御好量，提防饮食机闭平衡搭配BOB半岛，限烟限酒，纪律起居，主动运动。正在此预祝诸君糖友们新春佳节欢腾！安然壮健！

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