揭晓时分:2012年02月27日 07:56进入兴盛论坛起原：公民网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而BOB半岛BOB半岛，为什么照样有许多宣称说主食吃多了欠好，况且又有探索说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目BOB半岛，而是服法的题目。这里给多人先容健壮主食的四个重点：“淡、粗、乱主食、彩”BOB半岛。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中出席油和盐。以是，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不对适健壮的规范。

　　2.粗。尽量削减精米白面，而多弥补极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对独揽血脂血糖都倒霉。而出席糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补偿这些不敷。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上BOB半岛，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等BOB半岛矫健主食四重点：淡 粗 乱 彩。如此不光弥补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反响，独揽血脂上升。

　　4.彩。主食中出席颜色充足的自然原料。烧饭时出席绿色的豌豆BOB半岛、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既面子，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，极端有益健壮；又譬喻，选取紫米、黑米与白米搭配，能供给洪量的花青素，帮帮抗御血汗管疾病。