很多减肥期的妹子都邑以为主食热量高，拒绝吃统统主食，断掉统统碳水化合物。但本来不吃主食不只不会变瘦，还会导致体重反弹、纪念力低重、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副效用，酿成极大危险。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云纵使大强度运动，也依然会长肉。本来有许多主食不只滋味好，热量还极低！即日就给大多推举几款能庖代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发生负责~

　　单个的水饺热量高，本来高的不是饺子皮，而是那丰满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低重！海鲜的热量唯有猪肉的平常主食，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺创办以海鲜庖代猪肉为厉重馅料的鱼水饺，选用新奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，丰满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击魂魄！

　　绿豆是样板的低升糖主食主食，吃了之后能发生极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能添补人体正在减肥时期流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙混同，优劣种类沿途卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润丰满，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特殊的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。借使须要长岁月积蓄，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不只能够长岁月保鲜主食，还能防备绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍吃主食也能减肥！这些低脂主食好吃又壮健让你轻易瘦瘦瘦！！而且玉米种含有豪爽的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，督促肠道抛弃物排出。同时玉米尚有利尿的效力，能解除身体中过多的水分。

　　能吃到新奇玉米当然好，但有时间由于园地、岁月题目，不行吃到新奇玉米也不要紧！能够采取开袋即食的玉米粒，就能餍足扫数需求！免除手剥郁闷，还能抵达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药对比多，但本来将薏仁加正在饭中行动主食食用对待减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不只不会发生过多热量，尚有必定耗费热量的结果。

　　薏米行动粗粮，很难煮熟。因而必定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可以轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因而虚寒体质不宜永恒服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！