咱们所说的主食往往指富含碳水化合物的食品，一说到主食，最先念到的即是米饭、面条主食、馒甲第，但这些往往都属于精造谷物。

　　而《中国住户炊事指南》提倡大师BOB半岛BOB半岛吃了一辈子主食大大批人果然都吃错了，每天需摄入必然量的全谷物，而不是每顿都造谷物！现正在大无数人的题目是吃得太粗糙了BOB半岛！

　　1．杨月欣.中国养分科学全书 第2版 （上册）[M].北京：公民卫生出书社，2019.

　　2．杨月欣.中国食品因素表 尺度版 （第一册） [M].北京：北京大学医学出书社，2018.

　　3．中国养分学会.中国住户炊事指南（2016） [M].北京：公民卫生出书社BOB半岛，2016.

　　4．全谷物与强健的科学共鸣(2021)[J]. 强健指南:中暮年(9).