俗话说“宁愿没肉吃，也不行没粮下肚”，这即是说用膳时能够没有大鱼大肉BOB半岛天冷吃它凌驾大鱼大肉蒸一次吃7天既当主食又当零食省事，但毫不行没有主食。气候越来越冷，咱们更要多吃些主食，以获取能量，抵御严寒。提起主食，许多人更加是中暮年人吃得都对比贫乏，天冷的季候，咱们正在主食的抉择上更应当讲求养分充足且平衡。好比燕麦馒头即是一种卓殊适合天冷时吃的主食。

　　燕麦的饱腹感比米面要强得多，并且常常些燕麦馒头好处多到数不清，更加是许多目标都不足格的，去茅厕不是很勤速的中暮年人，更要正在三餐中调度些燕麦馒头，颠末科学的搭配，养分用过大鱼大肉。

　　我分享的是一道燕麦馒头的做法，用燕麦片做成的燕麦馒头，大略又好吃BOB半岛，咱们能够操纵歇息的工夫多蒸出来些，蒸一大锅就够7天吃的主食，不只能够拿它当三餐的主食来吃BOB半岛，天冷嘴馋还能拿它当零食呢，太省事了。来看看我是何如做的吧。

　　取适量玉米面和凡是面粉，凡是面粉是玉米面的一半。遵从面粉的数目插足适量的酵母粉。

　　把燕麦片倒入面粉中，燕麦片做馒头不只能够加添香气，饱腹感也更强，并且养分也比凡是馒头更高。指点大多，挑选麦片是有讲求的主食，我们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等增加剂，如此的燕麦不只加添了出格的卡途里，也倒霉于矫健。

　　再绸缪少少红枣和葡萄干，洗清洁后切成碎BOB半岛，把红枣主食、葡萄干碎和黑芝麻也倒进来。

　　食材都放好自此，将其搅拌匀称，分次少量倒入温水，将面粉揉成面团。盖上保鲜膜放正在温顺处发酵。

　　当燕麦面团发酵蓬松时，将其再从头揉造排气，把面团搓滋长条，分成巨细匀称的剂子。盖保鲜膜举行二次发酵。当燕麦馒头变得轻巧主食，体积膨胀就解释发酵好了。

　　燕麦馒头凉水入蒸锅，大火上汽后转中火蒸造15分钟。全体蒸造工夫要遵照燕麦馒头的巨细活跃控造。

　　天冷了，燕麦馒头能够多蒸出来些，密封后存放正在冰箱中，随吃随取，吃之前再热热就跟新蒸的似的，比大鱼大肉香。每次我都市蒸上一大锅，一周的主食就不忧愁了。